​Mindfulness e Outras Práticas Contemplativas

ATENÇÃO COMPAIXÃO MEDITAÇÃO

Conteúdo Programático:

✅ Viver com consciência versus viver em piloto automático.

✅ Comer com consciência: a dinâmica da uva passa.

✅ Como lidar com nossos pensamentos sem sofrimento.

✅ Foco na respiração: a prática meditativa fundamental.

✅ Ioga corporal: atenção no corpo em movimento.

✅ Atenção nos sons como consciência do momento presente.

✅ Meditação do Espaço e da Luz.

✅ Aceitação e reatividade ante a realidade que não podemos mudar.

✅ Viver no Presente: Integração do corpo e da mente.

✅ Meditação da bondade amorosa.

✅ Kindfulness,  Atenção Consciente e Amorosa: a irmã compassiva do Mindfulness

✅ Os benefícios da prática da gentileza e da compaixão.

✅ O auto-compaixão como uma nova forma de relacionamento consigo mesmo.

✅ Recapitulando: os conceitos e as práticas do Mindfulness e sua integração.

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